Groupe du séminaire Athlétik Mouv

Séminaire · Niveau 1

Athlétik Mouv 1

Athlétik mouv est un séminaire d’une semaine dédiée à la préparation physique . Le stage s’adresse aussi bien au kinésithérapeute qu’au préparateur physique et coach .

Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3
M'inscrire sur la liste d'attente Voir le programme
5 journées de séminaire Kinés, préparateurs physiques et coachs
Voir le reel sur Instagram
Le séminaire en vidéo · @fredcausse

Mon séminaire sur la préparation physique

Découvrez tout nos séminaires Athlétik Mouv

Athlétik mouv est un séminaire d’une semaine dédiée à la préparation physique . Le stage s’adresse aussi bien au kinésithérapeute qu’au préparateur physique et coach . 5 journées centrées sur : mobilité, stabilité articulaire, force, respiration, Gainage, motricité et développement gymnique, travail autour du jeu.

MobilitéStabilité articulaireForceRespirationGainageMotricité et développement gymniqueTravail autour du jeu
Atelier au sol pendant le séminaire Athlétik Mouv
Travail de mobilité pendant le séminaire
1Module 1

Real Mobility

Mobilité vs Flexibilité

L’objectif est de contrôler votre amplitude complète de manière active. La flexibilité est un passeport vers la mobilité .

On doit la développer mais surtout on doit apprendre en parallèle à la contrôler. Que cela soit pour soi, ou avec les personnes avec qui on travaille, on ne les laisse jamais partir, après du travail passif, sans un exercice actif.

Concept du CREEPcompétence qui demande du temps pour déformer les tissus
  • Comment l’évaluer articulation par articulation et quelles compensations ?
  • Comment savoir si potentiel ou non via la sensation de fin de course ?
  • Douleur présente dans l’angle ouvert ou dans l’angle fermé ?
  • Le système nerveux est il sensibilisé ?
  • Mobilité multi angulaire pour la création de lignes de force
  • Comment garder ses articulations saines : mobilité-stabilité-controle moteur

Les méthodes : stretching/stretching chargé – travail excentrique lent à grosse amplitude ou sur fin d’amplitude – isométrie extrême avec contraction des antagonistes – pails/rails/cars – isométrie dans la zone non controlée.

Travail de stabilité pendant le séminaire
2Module 2

Real Stability

Un mouvement articulaire, c’est toujours la relation entre le muscle principal qui mobilise, les muscles qui aident (les synergistes) et les muscles qui contrôlent que l’articulation reste centrée (les co-activateurs).

Comment voir les compensations :

  • Voir si les synergistes sont OK
  • Voir si les co activateurs sont ok
  • Voir s’il y a un problème dans les chaines musculaires
Concept de la co-activationen général on implante un aspect rotatoire à un aspect directionnel.

Évaluation de la stabilité : vérification des activations en course externe, en course interne, avec et sans implication des yeux ( problématique du système nerveux central )

Travail de force pendant le séminaire
3Module 3

Real Strength

  • Quelle force ?
  • Comment la calculer ?
  • Comment la programmer ?
  • Est ce utile de la programmer ?
  • La surcharge progressive ?
  • Amélioration du pattern technique ?

Les basiques : push/pull/carry Squat Deadlift Strict press Push ups plus Pull ups Inverted row Carry et variantes.

Les variantes autour des basiques : Bulgarian split squat One leg squat Z press Variantes GHD Swing lourd Cossack squat Overhead squat Landmine variantes

Quelques exercices avancés.

Atelier Real Core pendant le séminaire
4Module 4

Real Core / Breathe

  • Qu’est ce que le gainage ? -A quoi sert-il ?
  • Comment le travailler ?
  • Production de force vs anti action ?
  • Intégration chaine myofasciale ?

Exercices pratiques : Get up Inclinaison latérale One leg deadlift + variante hip lock et stabilisation GHD tirage + rotation GHD inclinaison 4 pattes Ramper Épaule et chaine cinétique Rotation et chaine cinétique Chaine postérieur et travail assis au sol Isométrie : deadlift/squat/back extension sur le ventre/V-up/L sit/travail d’irradiation avec gros élastique

Travail respiratoire : comment le bosser ? Quels outils ? Protocole avec le travail cardio vasculaire

Coherence cardiaque : à quoi sert elle ? Mise en pratique -Apnée et exercice : Test de Bolt/poumons pleins / poumons vides / hyperventilation et apnée

Breathing exercises : respiration nasale en tempo en alternance avec un exercice

Développement du cardio par maillon faible : exemple de l’inclusion d’une pré fatigue musculaire sur rameur : biceps/quadriceps/fessiers

Frédérick Causse animant le séminaire Athlétik Mouv
5Module 5

Motricité culture du mouvement

Les niveaux d’évolution : Version adulte

  • Travail dorsal : quadrupédie inversée, triple flexion du membre inférieur
  • Rolling pattern
  • Travail ventral : back extension + préhension + orientation de la tête
  • Travail autour du ramper : coordination, travail de hanche, travail du membre supérieur, lift du tronc, ajout de l’inclinaison, ajout hanche + inclinaison, ajout du gainage
  • Travail 4 pattes : feedback avec focus externe
  • Travail autour de la fente : cf mercredi
  • Travail autour du squat : cf mercredi
  • Travail autour de la marche : dissociation des ceintures

Travail autour du handstand : -Alignement : pvc lift off + facing wall -GTG -Accumuler du temps de qualité sur les mains : handstand facing wall avec phase d’équilibre -Pike handtsand + pike press et tour du monde

Travail aux anneaux : construction d’une routine

Jeu via balle de tennis, baton en binome

Floor work : Séquence 1 : 4 pattes vers pompes croisée + ouverture pont une main Séquence 2 : lézard Séquence 3 : 4 pattes croisée + cossack + fente croisée

Le parcours

Les trois niveaux Athlétik Mouv